Amióta jó pár éve berobbant kis hazánkba a fitness és úgy maga az egészséges életmód, azóta megállíthatatlanul jönnek szembe a legújabb kifejezések, melyek általában egy trendi edzésmódszert takarnak, rosszabb esetben pedig egy táplálékkiegészítő megfejthetetlen nevét. Mióta az eszemet tudom, járok edzeni, az elmúlt pár esztendőben pedig rengetegféle-fajta mozgásformát próbáltam ki a divatos Speedfitnesstől az agyonmarketingelt TRX-ig. Az igazság viszont az, hogy egyiket sem éreztem teljes mértékben kielégítőnek.
Hogy miért? A válasz rém egyszerű. Számomra egyik sem igazán intenzív és minden testrészt átmozgató. Persze ott van még a "terembe lejárós gyúrás", ami egyrészt egy idő után nagyon monotonná válik, másrészt meglehetősen kötötté tesz. A Crossfitet nagyon szeretem, viszont itt már áteshetünk a ló túloldalára. Nőknek amúgy is túl megterhelő lehet, így nekik kevésbé ajánlanám.
Az arany középutat eddig a TRX jelentette. A haditengerészet fejlesztette ki, majd ahogy lenni szokott, később már a fitness termekben is találkozhattunk vele. A TRX tulajdonképpen az első lépcső volt, ennek már kiforottabb változataként jelent meg a CrossCore. Nagyszerű benne (és egyben legnagyobb előnye a kistesóval szemben), hogy a csiga nem rögzített, így a testet 180 fokban képes edzeni.
Elméletben első hallásra mindezen infó csábítóan hangzott, így gyakorlatban is ki akartam próbálni a CrossCore-t. Én az ABS-re keresztelt állomásos köredzést toltam végig. Ennek lényege, hogy a teremben szétszórt eszközökön kell különféle gyakorlatokat végezni meghatározott ideig (labda, bicikli, csiga, stb.). Ha ügyesek vagyunk, 1 óra alatt végigizzadhatjuk a kört, bár ez közel sem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Kellő kondícióval érkeztem, mégis nagyon nehezen bírtam a sípszóig. Tök jó, hogy a monotonitást el lehet felejteni, igazi élményt ad a változatosság, ráadásul minden egyes állomáson más izomcsoporton van a hangsúly. Az pedig, hogy látod, hogy mennyire küzd a melletted álló a csigán, külön motivációt ad, hogy csak azért is teljesítsd a menetrendet. :)
Nézzük át, hogy mit is ad a CrossCore, és pontosan mivel is tud többet a hasonszőrű fitness módszereknél:
- 180 °-os forgó, rotációs mozgásokat tesz lehetővé a központi csiga segítségével.
A csiga instabilizáló funkciójának köszönhetően több izommunka szükséges a gyakorlatok
végrehajtásához, ezáltal jóval hatékonyabb edzésformáról beszélhetünk.
- A fő izomcsoportok fejlesztése mellett lehetőséget biztosít a mélyizmok hatékony átmozgatására,
az ízületi mozgáshatárok kitolására, a koordináció fejlesztésére.
- Saját testsúlyunkkal dolgozunk, a gyakorlatok nehézségi fokát testünk dőlésszögével állíthatjuk.
Ezáltal, illetve az ismétlésszámok változtatásával, az edzések nehézségi foka széles határok között
mozoghat.
A hagyományos kondicionáló termi edzéssel szemben:
- Minden izomcsoportra együttesen hat. A konditermek egyik jelentős hátránya, hogy a gépek és
még a szabad súlyok is korlátozzák a lehetséges mozgássíkokat a gyakorlatok végzése közben, és
aránytalanul egy izomterületre koncentrálnak.
- A CrossCore edzésen a számtalan gyakorlatkombináció által tudjuk szimulálni az élet során
előforduló természetes mozgásokat, és erősítjük az ehhez szükséges izmokat.
- A CrossCore az emberi testen, mint egységes rendszeren fejti ki komplex hatását, így az
izomtömeg arányosan és egyensúlyban növekszik.
Mindennap nehezen birkózom meg a korai keléssel, de az edzést követő napon különösen bajos volt lábra állnom. Szeretem ezt az érzést, bár örülnék, ha most már elkészülne a lift a házban, mert legközelebb már nem biztos, hogy leérek a földszintre.
Én a träning-nél edzettem, őket bátran tudom ajánlani mindenkinek, aki szeretne változatos, intenzív mozgást végezni!
Fülöp Gyöngyinek és Zsirai Milánnak pedig nagy köszi, hogy kipróbálhattam a CrossCore-t.
Partnerünk az edzésekben: träning
cím: 1036 Budapest, Perc utca 2.
Kövessetek minket Bloglovin'-on is, hogy ne maradjatok le egyetlen blogbejegyzésről sem!
Haverkodjunk Facebookon is: WWW.FACEBOOK.COM/COLORCAMMAG
Instagram: @COLORCAM_MAGAZINE
Kérdésed vagy észrevételed van? Esetleg figyelmünkbe ajánlanál valamit?
Oszd meg velünk kommentben vagy írj a HELLO@COLORCAM.HU-ra!
